Los frutos secos son muy beneficiosos para la salud: nos ayudar a controlar la saciedad y a perder peso, nos dan un plus de energía extra y hasta son perfectos para evitar el deterioro cognitivo. Además, combinan a la perfección con una larga serie de platos, por lo que son fáciles de incluir en la dieta.
En Tudela Fruits podrás comprar online diferentes tipos de frutos secos con una cantidad equivalente de 200 gramos. Es hora de llenar tu cesta con nuestras variedades de este tipo de producto tan característico.
Los frutos secos más beneficiosos para la salud
La Fundación Española del Corazón recomienda el consumo de 50gr diarios de frutos secos. Por desgracia, menos del 10% de los españoles seguimos esta recomendación, por lo que es importante cambiar de hábitos ya mismos.
Aunque todos los frutos secos aportan nutrientes importantes para la salud, estos son los más beneficiosos:
Almendras
Las almendras entran dentro de los frutos secos que mayor aporte de calcio nos ofrecen (apropiadamente 270 mg por cada 100 gramos de producto).
Son perfectas para reforzar los niveles del mineral en el organismo. También se recomiendan para prevenir la osteoporosis y la aparición de ciertos problemas óseos.
Nueces y pistachos
Muchos españoles mantenemos una rica baja en fibra. Este factor, unido al sedentarismo y a no consumir la suficiente cantidad de agua al día, podría derivar en problemas de estreñimiento, incluso en otros más importantes.
·Un 6,5% de las nueces es pura fibra, siendo unas buenas aliadas para incentivar el movimiento natural del tránsito intestinal.
·Pero son los pistachos los claros ganadores, con un 10,6% del total de este fruto seco de contenido en fibra.
No dudes en integrarlos en tu dieta.
Avellanas
Las avellanas tienen un alto contenido en ácidos graos monoinsaturados y poliinsaturados. Estos elementos resultan cruciales para el buen mantenimiento de los niveles de colesterol y, por ende, de los vasos sanguíneos.
En concreto, las avellanas y almendras contribuyen a reducir los niveles de lípidos en la sangre y los de un aminoácido llamado homocisteína. Si este último se presenta en grandes proporciones, podría causar daños en las arterias.
También se recomienda el consumo de nueces por su importante aporte de Omega-3.
Anacardos y pistachos
Algunos estudios afirman que el consumo de anacardos y pistachos podrían mejorar los síntomas de pacientes de Diabetes tipo II reduciendo los niveles de glucosa y de lípidos en el organismo.
Además, estos frutos secos son ricos en oligoelementos (que con minerales que necesitamos en pequeñas proporciones para gestionar ciertas acciones). Sobre todo, nos aportan potasio y magnesio.
Cacahuetes
En este listado no podrían faltar los cacahuetes.
Es de los frutos secos con más propiedades, y es que ayuda a regular el nivel de azúcar en sangre, potencia la memoria, previene síntomas de depresión, complicaciones en el embarazo, protege al organismo de sufrir dolencias de índole cardiaco, previene la demencia al aportar vitamina E…
Echa un vistazo nuestra sección de frutos secos y no dudes en llenar el carrito de compra de estos alimentos.
